BUENAS OLAS PARA TOD@S!!!!!
miércoles, 22 de mayo de 2013
UN VIDEO SOBRE LO QUE NOS ESPERA EN EL SURFCAMP WATSAY SURFSCHOOL DE SANTOÑA
Espero que os guste y os animéis a estudiar, sacar buenas notas y comprometeros con vuestras familias para ser buenas personas.
BUENAS OLAS PARA TOD@S!!!!!
BUENAS OLAS PARA TOD@S!!!!!
viernes, 10 de mayo de 2013
DEPORTES DE AVENTURA SIN RIESGO
MAYALDIT@S, ahora que se acerca nuestro ENGLISH SURF CAMP( 24 al 27 julio 2013) en SANTANDER, os dejo unas recomendaciones.
1. Normativa: la mejor manera de prevenir el riesgo de lesiones en los deportes de aventura es cumplir todas las normas y reglas que hay para ese deporte.
2. Información: tener unos conocimientos básicos sobre el deporte que realizaremos nos ayudará a practicarlo de forma segura. En este sentido, los cursos de formación previos y los conocimientos de meteorología y primeros auxilios pueden sernos muy útiles.
3. Monitor: ir acompañados de un profesional que nos supervise, nos guíe y pueda ayudarnos ante ciertos imprevistos será de gran utilidad para evitar sustos.
4. Preparación: antes de realizar un deporte de aventura debemos prepararnos físicamente con sesiones de entrenamiento específicas, un calentamiento previo, etc.
5. Grupo: los deportes de aventura se suelen practicar en grupo con el fin de afrontar mejor los imprevistos que puedan surgir.
6. Casco: el uso del casco es básico para la prevención de lesiones en la cabeza, además de todo el equipo apropiado para el deporte. El casco ofrece una mayor seguridad ante dos situaciones de peligro. Por un lado, para la caída de objetos o piedras en zonas montañosas. Por otro, para la caída del deportista en lugares donde pueda golpearse la cabeza contra una superficie.
7. Kit de emergencias: además del material necesario según la actividad deportiva que se practique, es indispensable llevar un equipo de emergencias con objetos básicos para solventar situaciones complejas que puedan presentarse. Son útiles unas cuerdas, un cuchillo, un teléfono móvil, raciones de comida y agua y un navegador GPS, entre otros.
8. Suplementos alimenticios: para realizar deportes que exijan un alto rendimiento físico podemos tomar suplementos alimenticios que nos den un aporte extra de energía. Sin embargo, estos son un complemento, por lo que no sustituyen ninguna comida.
9. Controles: para asegurar que nuestro estado de salud es bueno para la práctica del deporte nos ayudará pasar los controles de salud pertinentes, así como tener unos hábitos de vida saludables (seguir una alimentación adecuada a nuestras necesidades, mantener una buena preparación física, descansar el tiempo necesario, etc.).
10. Datos: toda la información que podamos facilitar sobre nosotros será de ayuda en caso de accidente o pérdida. Por ejemplo, llevar encima el documento de identidad e información sobre nuestra salud (grupo sanguíneo al que se pertenece, vacunas, etc.). Es importante también identificar a una persona a quien llamar en caso de que nos pase algo. En este sentido, la Cruz Roja y el Ministerio del Interior promovieron la campaña «Aa» (Avisar a… + número de teléfono…), que nos pide añadir en la agenda del teléfono móvil el teléfono de la persona con la que habría que ponerse en contacto en el caso de que se produjera una emergencia.
2. Información: tener unos conocimientos básicos sobre el deporte que realizaremos nos ayudará a practicarlo de forma segura. En este sentido, los cursos de formación previos y los conocimientos de meteorología y primeros auxilios pueden sernos muy útiles.
3. Monitor: ir acompañados de un profesional que nos supervise, nos guíe y pueda ayudarnos ante ciertos imprevistos será de gran utilidad para evitar sustos.
4. Preparación: antes de realizar un deporte de aventura debemos prepararnos físicamente con sesiones de entrenamiento específicas, un calentamiento previo, etc.
5. Grupo: los deportes de aventura se suelen practicar en grupo con el fin de afrontar mejor los imprevistos que puedan surgir.
6. Casco: el uso del casco es básico para la prevención de lesiones en la cabeza, además de todo el equipo apropiado para el deporte. El casco ofrece una mayor seguridad ante dos situaciones de peligro. Por un lado, para la caída de objetos o piedras en zonas montañosas. Por otro, para la caída del deportista en lugares donde pueda golpearse la cabeza contra una superficie.
7. Kit de emergencias: además del material necesario según la actividad deportiva que se practique, es indispensable llevar un equipo de emergencias con objetos básicos para solventar situaciones complejas que puedan presentarse. Son útiles unas cuerdas, un cuchillo, un teléfono móvil, raciones de comida y agua y un navegador GPS, entre otros.
8. Suplementos alimenticios: para realizar deportes que exijan un alto rendimiento físico podemos tomar suplementos alimenticios que nos den un aporte extra de energía. Sin embargo, estos son un complemento, por lo que no sustituyen ninguna comida.
9. Controles: para asegurar que nuestro estado de salud es bueno para la práctica del deporte nos ayudará pasar los controles de salud pertinentes, así como tener unos hábitos de vida saludables (seguir una alimentación adecuada a nuestras necesidades, mantener una buena preparación física, descansar el tiempo necesario, etc.).
10. Datos: toda la información que podamos facilitar sobre nosotros será de ayuda en caso de accidente o pérdida. Por ejemplo, llevar encima el documento de identidad e información sobre nuestra salud (grupo sanguíneo al que se pertenece, vacunas, etc.). Es importante también identificar a una persona a quien llamar en caso de que nos pase algo. En este sentido, la Cruz Roja y el Ministerio del Interior promovieron la campaña «Aa» (Avisar a… + número de teléfono…), que nos pide añadir en la agenda del teléfono móvil el teléfono de la persona con la que habría que ponerse en contacto en el caso de que se produjera una emergencia.
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